Posts

Posts uit juni, 2017 weergeven

Hebben we voedingssupplementen écht nodig of kunnen we zonder?

Afbeelding
In een gezond, evenwichtig en gevarieerd voedingspatroon krijgen we voldoende gezonde voedingsstoffen naar binnen. In principe moet u dus geen extra voedingssupplementen slikken. Toch moet dit sterk genuanceerd worden. Onze moderne voeding wordt steeds armer aan vitaminen, mineralen, sterke antioxidanten en voedingsvezels. En dan hadden we het nog niet over de velen die zo snel mogelijk willen afvallen en weinig of geen (gezonde) vetten en koolhydraten gebruiken. Beiden zijn nochtans onmisbaar voor een betere gezondheid en lichaamsgewicht. Maar hoe zit het dan met het nemen van voedingssupplementen. Hebben we die nu écht nodig, of kunnen kunnen we zonder?


Gezonde voedingGezonde voeding is in de eerste plaats natuurlijk, dus zonder toevoegingen. Maar des rijker aan gezonde voedingsstoffen en vooral aan:Vitaminen
Mineralen
Sterke antioxidanten
Hoogwaardige eiwitten
Gezonde onverzadigde vetten en (vis)verzuren
Trage koolhydraten
Voedingsvezels
Tekort aan gezonde voedingsstoffen

Onze hedenda…

Deze natuurlijke middelen houden muggen op een veilige afstand

Afbeelding
Muggen zijn één van de vervelendste gevolgen van goed weer. Eens de zon daar en we volop genieten van de gezonde buitenlucht verschijnen ook deze zoemende insecten op de afspraak. Van jeukende muggenbeten blijft niemand gespaard.  Ook al maken de resultaten van sommige onderzoeken duidelijk dat het vooral gemunt hebben op personen met een specifieke bloedgroep.  













Natuurlijke middelen Om muggen van ons af te houden zijn er vele producten in de handel.  De beste ant- muggenmiddelen maak je echter zelf. Zeker als je kinderen en/of huisdieren in je gezin hebt.  Natuurlijke middelen die muggen afschrikken 
Met kruidnagel: maak een mengsel water en 30 kruidnagels. Giet daarna het water weg zodat er een infusie over blijft.  Doe er een scheut babyshampoo bij tot je een egaal mengsel bekomt. Breng dit regelmatig aan op je blote huid en muggen blijven op een veilige afstand
Met eucalyptus: kook 1 liter water met 250 gram euycalyptusblaadjes gedurende een 45- tal minuten. Giet dit hete mengsel op voc…

Deze gezonde voedingsmiddelen doen je ook meer vet verbranden en makkelijker afvallen

Afbeelding
Meer opgeslagen lichaamsvet verbranden en zo gemakkelijker afvallen doe je in de eerste plaats door je metabolisme of stofwisseling te stimuleren.
Dat doe je in een gezond eetpatroon met een gezonde, evenwichtige en gevarieerde natuurvoeding en voldoende lichaamsbeweging.


Natuurlijke voeding die je gemakkelijker doet afvallen

Natuurlijke voeding is rijk  aan alle gezonde voedingsstoffen zoals: Vitaminen Mineralen
Sterke antioxidanten
Voedingsvezels
Hoogwaardige eiwitten
Gezonde onverzadigde vette en vetzuren
Trage koolhydraten
Wanneer je hiermee rekening houdt heb je nooit een tekort aan gezonde voedingsstoffen zoals dat met de meeste diëten het geval is.

Eet wekelijks minstens tweemaal vette visVette vis  zoalswilde zalm, paling, tonijn, heilbot, tarbot, dorade, schelvis, makreel, sardienen, haring en ansjovis barsten van omega-3 vetzuren.

Deze helpen je meer vet te verbranden. Je zult zo dus gemakkelijker af vallen. 

Van vette vis werd ook wetenschappelijk aangetoond dat ze je risico op allerlei …

Wat moet een goede multi- vitamine wél bevatten en wat zeker niet?

Afbeelding
Als je gezond, evenwichtig en gevarieerd eet met zoveel mogelijk natuurlijke ingrediënten is het gebruik van multivitaminen niet eens nodig. 

Onze moderne voeding is echter zo arm aan gezonde voedingsstoffen zoals vitamine, mineralen, sterke antioxidanten en voedingsvezels zich meer en meer opdringt. 

Maar wat verstaat men onder een goede multivitamine en waar moet men op letten bij het hopen van een voedingssupplement?

Wat zijn multivitaminen?Eigenlijk is de naam multivitaminen niet een naam die de volledige lading dekt. Je zou eigenlijk beter kunnen spreken van een multivitaminen- en mineralencomplex. Hier zitten dus nagenoeg alle vitaminen en mineralen in die je in je lichaam nodig hebt.




Als het een goed product is, zitten al deze voedingsstoffen in de capsule, in de juiste verhouding. Vaak worden er nog meer stoffen aan toegevoegd om de opname van de vitaminen en de mineralen door het lichaam beter, sneller en efficiënter te laten verlopen.
Hebben we  deze multi- vitaminen écht nodig?

Gezond en snel afvallen met rooibos + Recept rooibosthee

Afbeelding
Rooibos thee wordt hier steeds meer en meer gedronken. Rooibos is een plant afkomstig uit Zuid AfrikaHet is eigenlijk geen thee, maar een kruid. Voor rooibosthee worden de bladeren gefermenteerd. Dat zorgt voor de roodbruine van deze thee. Groene rooibosthee is hier veel minder bekend, maar bestaat dus ook. Bij deze soort rooibosthee worden de theebladeren niet gefermenteerd.  Groene rooibos thee heeft een grasachtige smaak en is rijker aan sterke antioxidanten. Sterke antioxidanten Rooibosthee is vooral belangrijk voor zijn grote hoeveelheid sterke antioxidanten.  Die beschermen ons tegen de vrije radicalen die ons ziek maken en ons natuurlijk verouderingsproces versnellen. Oxidanten in rooibos zijn aspalathine, quercetine en luteoline dat ons beschermt tegen heel wat soorten kanker. Rooibos bevat weinig of geen vitaminen, mineralen en voedingsvezels. Alleen koper en fluor. Rooibos bevat geen cafeïneRooibos bevat ook geen cafeïne zoals de meeste andere theesoorten. Dit natuurlijk stim…

Deze gezonde voedingsmiddelen brengen je cholesterolgehalte weer in evenwicht

Afbeelding
Een verstoort cholesterolgehalte is oorzaak van vele ernstige aandoeningen zoals overgewicht, ongezond buikvet, verstoorde hormonen, hoge bloeddruk en diabetes. Het is dan ook belangrijk welke voeding onze concentratie aan cholesterol slecht beïnvloeden.
JA! IK WIL OOK EEN GRATIS EN GEZOND WEEKMENU VOOR EEN BETERE GEZONDHEID  EN MAKKELIJKER AFVALLEN! Je vindt het HIER
Gezonde voeding rijk aan vitaminen, mineralen, sterke antioxidanten, voedingsvezels, eiwitten en gezonde vetten en koolhydraten zorgen voor evenwicht tussen goede HDL- en slechte LDL- cholesterol.
Cholesterol in balans
Cholesterol weer in balans Noten: eet echter nooit meer van 20 gram onbewerkte noten per dag Havermout: heeft zijn cholesterolverlagend effect te danken aan zij n grote hoeveelheid voedingsvezels. Eet dagelijks minstens 30 en maximaal 60 gram havermout per dag. Peulvruchten: zoals erwten, bonen, groentekiemen, kapucijner linzen en kikkererwten eten we veel te weinig. Eet ze minstens één en liefst tweemaal per w…

Laat eten is ongezond en maakt ons dikker

Afbeelding
’s Avonds laat eten is ongezonde ren maakt ons dikker. Tot dit besluit kwamen  de wetenschappers van de University of Pennsylvania na een uitgebreid onderzoek waarvan de resultaten nu bekend werden gemaakt. 
JA! IK WIL OOK EEN GRATIS EN GEZOND WEEKMENU VOOR EEN BETERE GEZONDHEID  EN MAKKELIJKER AFVALLEN! Je vindt het HIER Professor psychologie Namni Goel van de University of Pennsylvania deed al meermaals onderzoek naar de invloeden van  laat eten op zowel onze gezondheid als ons lichaamsgewicht. Nu volde ze achttien weken lang een groep volwassenen, die twee verschillende eetpatronen uitprobeerden. 's  Ochtends etenEerst aten de deelnemers aan deze studie tussen tussen acht uur ‘s ochtends en 7 uur ‘s avonds en dit gedurende acht opeenvolgende weken. Daarna kregen ze twee weken pauze. Achteraf moesten ze opnieuw acht weken lang eten tussen 12 uur ‘s ochtends en elf uur ‘s avonds. Ondertussen bleef de hoeveelheid calorieën hetzelfde, net zoals de hoeveelheid slaap. Alleen het tijdsti…