Met deze eenvoudige tips pak je de oorzaken van slecht slapen aan

voedingsconsulentSLAPEN
Voldoende slaap is niet alleen goed voor je gezondheid. Het helpt je tegelijk meer opgeslagen lichaamsvet en ongezond buikvet verbranden en makkelijker afvallen. Hoeveel slaap we nodig hebben voor een betere gezondheid en lichaamsgewicht verschilt van persoon tot persoon. Algemeen wordt aangenomen dat acht uur slaap per nacht volstaat.
Slaap jij slecht en ben je overdag vlug vermoeid? Lees dan zeker verder, want dan is dit artikel beslist voor jou.
Onvoldoende slapen is niet alleen ongezond. Het is zelfs een oorzaak van overgewicht en ongezond buikvet.
Als gevolg van te weinig slaap geraken we al vlug vermoeid, en wordt ons natuurlijk verouderingsproces versneld. Met een kleurloze huid met rimpels en kraaienpoten tot gevolg.
‘s Nachts maakt ons lichaam evenmin cortisol aan. Cortisol is een stresshormoon  dat overgewichten depressies in de hand werkt.Wil jij ook meer en beter slapen? Hou dan rekening met deze super eenvoudige tips, en je zal van een heerlijke nachtrust genieten
  • Ga pas naar bed als je echt moe bent.
  • Zet je zorgen op papier in plaats van ze door je hoofd te laten spoken.
  • Reserveer je bed om te slapen (en te vrijen). Vermijd activiteiten zoals televisie kijken, eten, piekeren…
  • Sta pas op als je na twintig minuten nog wakker ligt, ga naar een andere ruimte en kom pas terug als je slaperig bent.
  • Beperk het gebruik van alcohol en cafeïne of zware maaltijden voor het slapengaan.
  • Probeer om op een vast uur op te staan, ook al had je een korte nacht.
  • Span je niet te veel in net voor je je bed induikt. Een wandeling doet wél deugd.
  • Zorg overdag voor voldoende lichaamsbeweging en sport zoals hardlopen, joggen…
  • Doe liever geen dutjes overdag.

voedingsconsulentSLAAPPROBLEMEN

Pak eindelijk de echte oorzaken van slecht slapen aan:

  • Breng je gedachten tot rust en geniet weer van slapen
  • Laat hormonen je helpen in plaats van tegenwerken
  • Slaap dieper (en blijf doorslapen) door een lagere lichaamstemperatuur
  • Stel je biologische klok perfect af en ervaar het verschil
Vraag NU uitsluitend via onderstaande website VRIJBLIJVEND extra informatie aan voor een betere nachtrust
voedingsconsulentBANNERSLAPEN

Reacties