Doorgaan naar hoofdcontent

Met deze eenvoudige tips pak je de oorzaken van slecht slapen aan

voedingsconsulentSLAPEN
Voldoende slaap is niet alleen goed voor je gezondheid. Het helpt je tegelijk meer opgeslagen lichaamsvet en ongezond buikvet verbranden en makkelijker afvallen. Hoeveel slaap we nodig hebben voor een betere gezondheid en lichaamsgewicht verschilt van persoon tot persoon. Algemeen wordt aangenomen dat acht uur slaap per nacht volstaat.
Slaap jij slecht en ben je overdag vlug vermoeid? Lees dan zeker verder, want dan is dit artikel beslist voor jou.
Onvoldoende slapen is niet alleen ongezond. Het is zelfs een oorzaak van overgewicht en ongezond buikvet.
Als gevolg van te weinig slaap geraken we al vlug vermoeid, en wordt ons natuurlijk verouderingsproces versneld. Met een kleurloze huid met rimpels en kraaienpoten tot gevolg.
‘s Nachts maakt ons lichaam evenmin cortisol aan. Cortisol is een stresshormoon  dat overgewichten depressies in de hand werkt.Wil jij ook meer en beter slapen? Hou dan rekening met deze super eenvoudige tips, en je zal van een heerlijke nachtrust genieten
  • Ga pas naar bed als je echt moe bent.
  • Zet je zorgen op papier in plaats van ze door je hoofd te laten spoken.
  • Reserveer je bed om te slapen (en te vrijen). Vermijd activiteiten zoals televisie kijken, eten, piekeren…
  • Sta pas op als je na twintig minuten nog wakker ligt, ga naar een andere ruimte en kom pas terug als je slaperig bent.
  • Beperk het gebruik van alcohol en cafeïne of zware maaltijden voor het slapengaan.
  • Probeer om op een vast uur op te staan, ook al had je een korte nacht.
  • Span je niet te veel in net voor je je bed induikt. Een wandeling doet wél deugd.
  • Zorg overdag voor voldoende lichaamsbeweging en sport zoals hardlopen, joggen…
  • Doe liever geen dutjes overdag.

voedingsconsulentSLAAPPROBLEMEN

Pak eindelijk de echte oorzaken van slecht slapen aan:

  • Breng je gedachten tot rust en geniet weer van slapen
  • Laat hormonen je helpen in plaats van tegenwerken
  • Slaap dieper (en blijf doorslapen) door een lagere lichaamstemperatuur
  • Stel je biologische klok perfect af en ervaar het verschil
Vraag NU uitsluitend via onderstaande website VRIJBLIJVEND extra informatie aan voor een betere nachtrust
voedingsconsulentBANNERSLAPEN

Reacties

Populaire posts van deze blog

Voeding: dit mag je eten bij een maagontsteking

Een maagontsteking of gastritis is een veel voorkomende aandoening die spijtig genoeg nog teveel wordt onderschat. Een maagontsteking is zeker niet leeftijdsgebonden, maar komt wél veel meer bij vijftigplussers. Het is meestal het gevolg van een ongezonde levensstijl. Er zijn uiteraard veel meer oorzaken van gastritis. Je voeding is erg belangrijk bij het voorkomen van een maagontsteking. Wat mag je dan wél eten en welke voeding is zéker te mijden?

Een maagontsteking is eigenlijk niets anders dan een ontsteking van je maagslijmlvlies. Daar zijn verschillende oorzaken voor. In de eerste plaats is zo'n ontsteking van je maagslijmvlies het gevolg van een acute of van een langdurige en dus chronische irritatie van het slijmvlies van je maag. Een maagontsteking komt vooral bij vijftigplussers, soms zelfs zonder dat ze het zelf beseffen omdat gastritis lang niet altijd gepaard gaat met symptomen. Een maagaandoening steekt soms plots de koop op, maar is in de meeste gevallen het gevolg va…

Vitamine B 17 in staat kanker cellen te doden

Kanker is zonder twijfel de meest dodelijke ziekte, zéker in de geïndustrialiseerde wereld. Valt de diagnose, dan worden we met het onvermijdelijke geconfronteerd en stort letterlijk onze wereld in. Er werden al wel heel wat therapieën ontwikkeld die de kankerpatiënt langer en in meer comfortabele omstandigheden doet leven. Een écht doeltreffend geneesmiddel tegen de gevreesde ziekte werd vooralsnog niet gevonden. Volgens sommigen ligt de oplossing nochtans voor het grijpen. Voedsel rijk aan vitamine B 17 is volgens velen in staat kankercellen te doden. Vitamine B 17 komt in heel wat voedingsstoffen voor en wordt niet voor niets de natuurlijke chemokuur genoemd. Wat is deze wondervitamine B 17 dan wel, en wat doet ze in ons lichaam?



Vitamine B17 is wellicht minder bekend dan zijn overige collega's uit de B- familie, maar daarom dus zeker niet minder belangrijk. Vitamine B17 wordt in medische kringen ook wel laetrile genoemd. Het is net als zijn broertje de vitamine B15 een wat men …

Acute alvleesklierontsteking kan dodelijk zijn

Steve Jobs, stichter én bezieler van  Apple, overleed aan de gevolgen van kanker aan de alvleesklier of pancres. De wereld treurde om Steve Jobs, die gedurende vele jaren het aangezicht van onze maatschappij mee bepaalde, maar tegelijkertijd maakten we ook op negatieve wijze kennis met onze alvleesklier. De meerderheid wist niet eens van het bestaan van dit orgaan. Nochtans speelt je alvleesklier een erg belangrijke rol bij het spijsverteringsproces. Wat is nu precies de alvleesklier en  welke functie heeft dit orgaan? Wat zijn de symptomen van problemen met de alvleesklier, en hoe kunnen we deze in  de eerste plaats voorkomen, maar ook genezen?


Ondanks onze geringe kennis van de alvleesklier of pancreas, heeft dit orgaan een erg belangrijke functie. Je alvleesklier is een langgerekte, trosvormige en één van de grootste klieren van je lichaam. Je alvleesklier bevindt zich achter in je bovenbuik,  en is de naaste buur van je twaalfvingerige darm, je lever en je gal. Bij volwassenen is d…