Posts

Posts uit mei, 2012 weergeven

Voeding: magnesium dieet voor een goede conditie

Afbeelding
Magnesium is een mineraal dat ons lichaam broodnodig heeft om te functioneren zoals het hoort, en vooral voorkomt in groenten en fruit. Magnesium is betrokken bij maar liefst driehonderd chemische reacties die zich in ons lichaam voltrekken. Een tekort aan magnesium moet dan ook vermeden worden. Zo'n magnesiumtekort kan immers nadelige gevolgen hebben voor je gezondheid. Zijn voedingssupplementen met magnesium nuttig? Hoe weet je dat je magnesium op peil is en in welke voeding treffen we de hoogste concentraties magnesium aan?

Magnaesium is vooral belangrijk voor een stevig beendergestel en gezonde tanden. Dit mineraal is ook aanwezig in je spieren en in je lever. Magnesium speelt ook een hoofdrol bij de ontspanning van je spieren, bij een gezond hartritme, bij het verteren van vetten, bij het op peil houden van het suikergehalte in je bloed en bij de regeling van je bloeddruk.

Een gebrek aan magnesium zorgt voor vermoeidheid, spierkrampen, spijsverterings- en maagproblemen, hartkl…

Voeding en dieet: crash diëten zijn levensgevaarlijk

Afbeelding
Het pronokal dieet, goed voor 45 kilo gewichtsverlies in amper enkele maanden. Het ziekenhuis- , soep- en sapdieet. Voor handige jongens is niets te gek om munt te slaan uit de gezondheidsproblemen van anderen. Al deze soms peperdure diëten beloven je spectaculair gewichtsverlies in een zo kort mogelijke tijd. Want is het dat niet wat patiënten met overgewicht, zwaarlijvigheid en obesitas willen: zo vlug mogelijk hun gezond lichaamsgewicht bereiken? Maar hoe gezond of ongezond zijn deze crash diëten?

Wonderen bestaan niet, zeker niet in het wereldje van voeding en dieet. Deze crash diëten die je té veel en té vlug doen afvallen, leveren slechts tijdelijk gewichtsverlies op. Je kan en mag ze onmogemlijk lang volhouden en  eens gestopt vliegen de kilo's er vlugger aan dan ze verdwenen. Het jojo effect weet je wel.

Met de zomer in aantocht wil iedereen overtollig lichaamsgewicht verliezen, de ene al wat meer dan, de andere. In vele gevallen zijn zelfs alle middelen goed om hun doel te …

Rugpijn: Vitamine D en calcium tegen Bechterew

Afbeelding
Rugpijn is ongetwijfeld een van de meest voorkomende chronische pijnen. Wie is nog nooit met rugpijn geconfronteerd? De oorzaken van (chronische) rugpijn zijn talrijk, hetgeen de diagnose ervan extra bemoeilijkt. Rugpijn wordt dan ook nog té veel onderschat, en dikwijls niet ernstig genomen. Eén van de vele oorzaken van rugpijn is Bechterew, een aandoeningen waarvan de diagnose erg lang kan aanslepen. Wat zijn de oorzaken en symptomen van deze chronsiche aandoening van de wervelkolom? Kun je deze pijnlijke aandoening voorkomen en zoniet hoe is ze dan te behandelen?

Ruim tachtig procent van onze landgenoten krijgt vroeg of laat af te rekenen met rugproblemen en rugpijn. Jong en oud, man of vrouw, niemand blijft ervan gespaard. In vele gevallen verdwijnt rugpijn spontaan, na gemiddeld zes tot twaalf weken. Rugpijn is dan ook verantwoordelijk voor een hoog ziekteverzuim. De natuur herstelt in heel wat gevallen zichzelf. Dat is onder meer het geval met discusuitpuilingen, geprikkelde zenuw…

Voeding: baby's en kinderen eten ongezond

Afbeelding
Dat velen van ons ongezond eten verbaasd wellicht niemand. Dat is wellicht anders wanneer het om onze baby's en kinderen gaat. Maar ook deze krijgen meestal geen gezonde voeding geserveerd. Dat blijkt uit de resultaten van recente wetenschappelijke onderzoeken die onder leiding van professor Yves Vandenplas aan de Universiteit van Brussel werden uitgevoerd. Een ongezond eet- en leefpatroon heeft uiteraard ook ernstige gevolgen voor de latere gezondheid van onze kleintjes. Volgens professor Vandenplas en zijn onderzoekers loeren overgewicht, diabetes maar ook en hart- en vaatziekten om het hoekje vanaf het ogenblik dat onze kinderen amper kunnen stappen. Wat is gezonde voeding voor onze baby's en kinderen en mogen ze mee eten met wat de pot schaft?
We eten allemaal té veel, té vet en dus té calorierijk. Dat geldt nu ook voor onze baby's, peuters en kinderen, en dat is toch wel nieuw én verrassend. Peuters en kinderen eten ook té zout, en krijgen te veel eiwitten, en verzadig…

Voeding: gezonde voeding kan reflux voorkomen

Afbeelding
Een maagbreuk, overgewicht, roken, en het langdurig gebruik van bepaalde geneesmiddelen zijn de zijn de voornaamste oorzaken van gastro- oesofagale reflux of brandend maagzuur. Deze aandoening van je spijsverteringsstelsel lijkt banaal, maar komt steeds meer voor. Reflux wordt niettemin nog steeds teveel onderschat. Heb je regelmatig of zelfs na iedere maaltijd met gastro- oesofagale reflux af te rekenen, dan is het geraadzaam je dokter te raadplegen. Aanslepende reflux kan immers de oorzaak zijn van... slokdarmkanker.
Vraag is hoe zo'n reflux ontstaat. Het voedsel dat je eet, moet door je maag worden opgenomen. Het zijn de spieren in je darmwand die daar voor zorgen. Op het einde van je slokdarm en net boven je maagingang, bevindt zich de slokdarmsfincter. Een sluitspier die zich telkens opent om het opgenomen voedsel door te laten. Eens het voedsel gepasseerd, sluit zich deze spier onmiddellijk. Zo wordt vermeden dat je maaginhoud terug in je slokdarm terecht komt. Het aanwezige …

Zorgen koffie en cafeïne voor angst en stress

Afbeelding
De meesten van ons geraken 's morgens pas goed in hun ritme nadat ze één of meerdere bakjes troost op hebben. Maar hoe zit het nu eigenlijk met het effect van koffie op onze gezondheid? Hoe gezond of ongezond zijn koffie en cafeïne?  Op dit vlak is koffie immers erg omstreden. Het is zeker niet de eerste keer dat de resultaten van wetenschappelijke onderzoeken elkaar tegen spreken.

Cafeïne is in grote concentraties aanwezig in energiedrankjes, maar ook in meer onschuldige frisdranken als cola. Zowel wetenschappers als de verschillende verbruikersorganisaties en nu ook de Hoge Gezondheidsraad pleiten nu al enkele jaren tevergeefs om de hoeveelheid cafeïne in zowel deze energiedrankjes als in frisdranken drastrisch terug te schroeven. Maar als koffie, hoofdzakelijk door de aanwezigheid van cafeïne dan toch zo schadelijk blijkt voor onze gezondheid, hoe is het dan eigenlijk met ons bakje troost gesteld waar we vooral 's morgens zo sterk naar verlangen?

Koffiedrinkers van van oordee…

Gezond: rode wijn voor meer weerstand en langer leven

Afbeelding
Bier blijft onze voorkeur genieten, we zijn dan ook niet voor niets wereldwijd bekend als land van bierdrinkers én kenners. Dat belet nochtans niet dat we tussendoor ook wel meer en meer een wijntje lusten, alle soorten maar met een duidelijke voorkeur voor bubbels en cava maar vooral voor rode wijn. Rode wijn met mate gedronken heeft een gunstige invloed op je gezondheid. Nu achterhaalden wetenschappers dat rode wijn je langer en gezonder doet leven. Wat maakt rode wijn dan zoveel gezonder dan zijn wit broertje?

Het bestanddeel dat rode wijn zo gezond maakt is resveratrol, een bestanddeel dat ook in fruit en vele planten is terug te vinden. Het remt je verouderingsproces af, en heeft een gunstige invloed op ouderdomsziekten als hart- en vaatziekten, diabetes, overgewicht en zelfs kanker. Deze positieve invloed Al deze gunstige effecten op is spijtig genoeg niet voor iedereen bestemd.  Om ervan te kunnen genieten moet je immers drager zijn van het SIRT 1 gen. Tijdens recente wetenschap…