Doorgaan naar hoofdcontent

Hoe lang, gezond en gelukkig leven

Lang, gezond en dus gelukkig leven willen we allemaal, maar lang niet ten koste van alles en zeker niet van onze levenskwaliteit. We worden nu allemaal al ouder dan onze grootouders, en met een beetje meeval leven we straks nog langer. Wetenschappers overal ter wereld zoeken al langer naar het geheim van eeuwig leven, maar ondanks hun koppig volhouden is dit nog niet voor morgen. Wat kun je zélf doen om het hier langer, gezonder en dus ook gelukkiger vol te houden?
Op het vlak van hun verzorging en gezondheid deed men
het vroeger niet eens zo slecht. Het anatal krasse
honderdjarigen is haast niet meer te tellen 
Er moet uiteraard enig meeval mee gemoeid zijn. Je mag niet onder een auto terecht komen, in het kanaal springen ook al kun je niet zwemmen en je moet zéker opletten dat je op een vrijdag de dertiende niet ongelukkig over een zwarte kat of een ladder valt. Wetenschappers zijn er rotsvast van overtuigd dat je 'in jouw jonge ' jaren deels je gezondheid als senior bepaald. En blijkbaar deden onze oudjes het vroeger niet eens zo slecht op het vlak van hun verzorging en gezondheid. Het aantal krasse honderdjarigen neemt ook in delage landen hals over kop toe. Bestaat er dan toch een geheim voor een lang, gezond én gelukkig leven?

Lichaamsbeweging vormt basis

Je hoort het te pas en te onpas. Voldoende lichaamsbeweging vormt de basis van lang, gelukkig en gezond ouder worden. Dagelijks bewegen is ook veruit de beste remedie tegen veroudering van je spieren.
Zij hebben dagelijks minstens een half uur extra beweging nodig om in conditie te blijven, zowel jong als oud. Een verzwakt spierstelsel is een van de belangrijkste oorzaken van vroegtijdig ouder worden. 
Rust roest. Om lang, gezond en gelukkig te leven mag
je niet stilzitten maar moet je zoveel mogelijk
in beweging blijven.
Hoe ouder je bent, hoe dunner je spieren. Om dit verouderingsproces zo lang mogelijk uit te stellen, moet je zoveel mogelijk bewegen, je spieren verouderen vlug, en dit al op relatief jonge leeftijd. Tussen je twintigste en je veertigste zijn ze op hun sterkst, maar daarna gaat het vlug bergaf. 

Gebrek aan beweging veroorzaakt artrose
Gebrek aan voldoende lichaamsbeweging is de veruit de voornaamste oorzaaken van artrose, osteoporose of botonthalking, hart-en vaatziekten en tromboses.
Vanaf je veertigste verliezen je spieren jaarlijks één procent aan kracht, zodat bij je 65ste je spierkracht met maar liefst veertig procent is afgenomen. Vele factoren versnellen dit verouderingsproces. Versterk je spieren door spierversterkende oefeningen, doe aan fitness, fiets en wandel.

Nooit te oud

Je bent nooit te oud om extra te bewegen of recreatief te sporten. Voldoende lichaamsbeweging bezorgt je immuumsysteem een extra boost, een belangrijke voorwaarden om langer, gezonder en gelukkiger te leven. Met ouder worden verzwakt ook je afweersysteem, waardoor je vatbaarder wordt voor allerlei infectieziekten en andere aandoeningen.
Beweging en je sociale concacten blijven  
onderhouden zijn je beste garantie op een gezonde
gezonde oude dag
Extra vitramine D
In het vooruitzicht van een gezonde en gelukkige oude dag, laat je bij voorkeur je concentratie aan vitamine D tijdig testen.Deze vitamine is slechts in een beperkt aantal voedingsmiddelen aanwezig. Een tekort zorgt voor spierafbouw en botontkalking. Een tekort aan vitamine D kun  je gemakkelijk aanvullen met allerlei voedingssupplementen.

Bewegen tegen vroegtijdige dementie

Langer leven zorgt uiteraard voor bijkomende problemen. Een te verwachten epidemie van dementie vormt ongetwijfeld hét probleem van de komende jaren. Dementie treft vooral vrouwen (twee op drie dementerende is een vrouw), en maar liefst 25 procent van onze ouderen zal dementerend sterven. Dementie volledig uitsluiten is onmogelijk, maar toch kun je zelf veel doen om vroegtijdige dementie te voorkomen. Fysiek én psychisch zo lang mogelijk actief blijven is de beste garantie tegen dementeren. Je kan je geestelijke vermogens relatief op peil houden door je sociale contacten te onderhouden, een hobby te beoefenen,...
Niet alleen je lichamelijke, maar zeker ook je geestelijke
gezondheid is erg belangrijk. Hou ook je hersenen actief
tegen vroegtijdige dementie

Roken en alcohol

Roken en alcoholisme zijn nefast voor een lang, gezond en gelukkig leven.
Sociaal drinken is echter niet schadelijk. Dat biedt zelfs voordelen, omdat dit meestal je sociale contacten positief beïnvloed.

Emotioneel welzijn

Je emotioneel welzijn is minstens even belangrijk als je lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Bouw op jongere leeftijd een sociaal netwerk uit, dat houd je op latere leeftijd alert, voorkomt psychische problemen en... eenzaamheid...
het grootste gevaar van ouder worden.

Gezondheid & psychologie boeken (300x250)


Reacties

Populaire posts van deze blog

Voeding: dit mag je eten bij een maagontsteking

Een maagontsteking of gastritis is een veel voorkomende aandoening die spijtig genoeg nog teveel wordt onderschat. Een maagontsteking is zeker niet leeftijdsgebonden, maar komt wél veel meer bij vijftigplussers. Het is meestal het gevolg van een ongezonde levensstijl. Er zijn uiteraard veel meer oorzaken van gastritis. Je voeding is erg belangrijk bij het voorkomen van een maagontsteking. Wat mag je dan wél eten en welke voeding is zéker te mijden?

Een maagontsteking is eigenlijk niets anders dan een ontsteking van je maagslijmlvlies. Daar zijn verschillende oorzaken voor. In de eerste plaats is zo'n ontsteking van je maagslijmvlies het gevolg van een acute of van een langdurige en dus chronische irritatie van het slijmvlies van je maag. Een maagontsteking komt vooral bij vijftigplussers, soms zelfs zonder dat ze het zelf beseffen omdat gastritis lang niet altijd gepaard gaat met symptomen. Een maagaandoening steekt soms plots de koop op, maar is in de meeste gevallen het gevolg va…

Vitamine B 17 in staat kanker cellen te doden

Kanker is zonder twijfel de meest dodelijke ziekte, zéker in de geïndustrialiseerde wereld. Valt de diagnose, dan worden we met het onvermijdelijke geconfronteerd en stort letterlijk onze wereld in. Er werden al wel heel wat therapieën ontwikkeld die de kankerpatiënt langer en in meer comfortabele omstandigheden doet leven. Een écht doeltreffend geneesmiddel tegen de gevreesde ziekte werd vooralsnog niet gevonden. Volgens sommigen ligt de oplossing nochtans voor het grijpen. Voedsel rijk aan vitamine B 17 is volgens velen in staat kankercellen te doden. Vitamine B 17 komt in heel wat voedingsstoffen voor en wordt niet voor niets de natuurlijke chemokuur genoemd. Wat is deze wondervitamine B 17 dan wel, en wat doet ze in ons lichaam?



Vitamine B17 is wellicht minder bekend dan zijn overige collega's uit de B- familie, maar daarom dus zeker niet minder belangrijk. Vitamine B17 wordt in medische kringen ook wel laetrile genoemd. Het is net als zijn broertje de vitamine B15 een wat men …

Acute alvleesklierontsteking kan dodelijk zijn

Steve Jobs, stichter én bezieler van  Apple, overleed aan de gevolgen van kanker aan de alvleesklier of pancres. De wereld treurde om Steve Jobs, die gedurende vele jaren het aangezicht van onze maatschappij mee bepaalde, maar tegelijkertijd maakten we ook op negatieve wijze kennis met onze alvleesklier. De meerderheid wist niet eens van het bestaan van dit orgaan. Nochtans speelt je alvleesklier een erg belangrijke rol bij het spijsverteringsproces. Wat is nu precies de alvleesklier en  welke functie heeft dit orgaan? Wat zijn de symptomen van problemen met de alvleesklier, en hoe kunnen we deze in  de eerste plaats voorkomen, maar ook genezen?


Ondanks onze geringe kennis van de alvleesklier of pancreas, heeft dit orgaan een erg belangrijke functie. Je alvleesklier is een langgerekte, trosvormige en één van de grootste klieren van je lichaam. Je alvleesklier bevindt zich achter in je bovenbuik,  en is de naaste buur van je twaalfvingerige darm, je lever en je gal. Bij volwassenen is d…