Doorgaan naar hoofdcontent

Dieet: obesitas bij kinderen

Niet alleen volwassenen, maar nu ook onze kinderen worden te dik. Maar liefst één op acht kinderen is te zwaar en het aantal kinderen met obesitas blijft stijgen. Hun aantal verdubbelde gedurende de voorbije twintig jaar, en niets laat voorzien dat hier spoedig verandering in komt, integendeel. Wetenschappers zijn ervan overtuigd dat het aantal kinderen met overgewicht en obesitas zal blijven toenemen. Wat kun je er als ouders aan doen om overgewicht bij je kind te voorkomen en moeten nu ook onze
kinderen op dieet?


Bij kinderen is niet de hoeveelheid voedsel de voornaamste
oorzaak van overgewicht en obesitas, maar wél een
foutief leef- en eetpatroon...
De oorzaken van overgewicht en obesitas bij kinderen liggen volgens wetenschappers anders dan bij volwassen zwaargewichten. In vele gevallen is overgewicht bij kinderen niet het gevolg van de hoeveelheid voedsel die ze dagelijks naar binnen werken, maar van hun ongezond leef- en eetpatroon. Zoete, calorierijke en dus ongezonde tussendoortkjes liggen meestal aan de basis van hun overgewicht. Een bijkomend probleem is ongetwijfeld dat eens kinderen met ernstig overgewicht en obesitas hebben te kampen, het veel moeilijker is om hun overtollige kilo's aan lichaamsgewicht kwijt te raken.


Groei vermindert overgewicht


Is het overgewicht van je kind ver gevorderd, dan moet het uiteraard afvallen dankzij een gezond eetpatroon. Door hun groei en het constant houden van hun lichaamsgewicht vermindert hun overgewicht in vele gevallen spontaan. Maar dat is uiteraard niet altijd het geval. Dat vraagt immers heel wat inzet en discipline. Niet alleen van het kind zélf, maar zeker ook van de ouders.


Zonder ontbijt risioco eens zo groot

Een gezond ontbijt is voor kinderen zelfs nog belangrijker dan voor volwassenen. Wetenschappelijk onderzoek wees uit dat kinderen die niet ontbijten eens zoveel risico lopen op overgewicht dan hun leeftijdsgenoten die wél een ontbijt naar binnen werken. Opgroeiende kinderen hebben die voedingsstoffen écht broodnodig om hun dag energiek te beginnen. Dankzij een gezond ontbijt zal hun trek in zoete en calorierijke tussendoortjes verminderen.


Laat je kind mee koken

Zorg er voor dat je kind zo gevarieerd mogelijk eet en van alle voedingsproducten ten minste ook proeft. Dat is dikwijls veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Wanneer kinderen iets nieuw en dus onbekend voorgeschoteld krijgen, lusten ze het niet eens voor ze ervan geproefd hebben.

Laat je kind(eren) meehelpen bij het koken. Dat zal hun
intresse wekken voor gezonde voeding
Dat vraagt vooral van de ouders veel geduld en doorzettingsvermogen. Leer je kinderen zoveel mogelijk gezonde voeding kennen en proeven. Vertel ze daarbij waarom bepaalde producten gezonder zijn dan anderen, en laat ze mee koken. Dat helpt je kind gezondere keuzes te maken.

Alvleesklier weet het niet meer

Beperk deze ongezonde tussendoortjes zoveel mogelijk, daardoor geraakt hun alvleesklier immers compleet ontregeld.  Hun bloedsuikerspiegel maakt té grote schommelingen, waardoor deze kinderen eigenlijk constant met een hongergevoel rond lopen. Geef daarom de voorkeur aan volkoren producten en kies (rauwe) groenten en fruit als tussendoortje. Leer je kind zeker ook niet té vlug te eten. Op die manier zal het zélf ervaren wanneer het voldaan is. Dat wil lang niet zeggen dat snoep volledig taboe is, beperk wél het aantal snoepmomenten. Haal ook minder snoep in huis, dat maakt de verleding veel minder groot.

Lichaamsbeweging noodzakelijk

In het computertijdperk hebben kinderen grote nood aan voldoende lichaamsbeweging. Rij samen met de fiets naar school in plaats van met de auto, en ga vaker met de kinderen naar buiten om hun favoriete sport te beoefenen.


Raadpleeg tijdig diëtiste

Heeft je kind ondanks alles toch met overgewicht te kampen, aarzel dan niet en raadpleeg tijdig een diëtiste. Doe dit beter te vroeg dan te laat. Dikke kinderen worden meestal ook dikke volwassenen.Een diëtiste is je beste waarborg op een gezond lichaamsgewicht van je kind. Zij zal na samenspraak een individueel dieet voor je kind samenstellen. Dat zal veel ziekten als hoge bloeddruk, diabetes en hart- en vaatziekten op latere leeftijd voorkomen.

Reacties

Populaire posts van deze blog

Voeding: dit mag je eten bij een maagontsteking

Een maagontsteking of gastritis is een veel voorkomende aandoening die spijtig genoeg nog teveel wordt onderschat. Een maagontsteking is zeker niet leeftijdsgebonden, maar komt wél veel meer bij vijftigplussers. Het is meestal het gevolg van een ongezonde levensstijl. Er zijn uiteraard veel meer oorzaken van gastritis. Je voeding is erg belangrijk bij het voorkomen van een maagontsteking. Wat mag je dan wél eten en welke voeding is zéker te mijden?

Een maagontsteking is eigenlijk niets anders dan een ontsteking van je maagslijmlvlies. Daar zijn verschillende oorzaken voor. In de eerste plaats is zo'n ontsteking van je maagslijmvlies het gevolg van een acute of van een langdurige en dus chronische irritatie van het slijmvlies van je maag. Een maagontsteking komt vooral bij vijftigplussers, soms zelfs zonder dat ze het zelf beseffen omdat gastritis lang niet altijd gepaard gaat met symptomen. Een maagaandoening steekt soms plots de koop op, maar is in de meeste gevallen het gevolg va…

Vitamine B 17 in staat kanker cellen te doden

Kanker is zonder twijfel de meest dodelijke ziekte, zéker in de geïndustrialiseerde wereld. Valt de diagnose, dan worden we met het onvermijdelijke geconfronteerd en stort letterlijk onze wereld in. Er werden al wel heel wat therapieën ontwikkeld die de kankerpatiënt langer en in meer comfortabele omstandigheden doet leven. Een écht doeltreffend geneesmiddel tegen de gevreesde ziekte werd vooralsnog niet gevonden. Volgens sommigen ligt de oplossing nochtans voor het grijpen. Voedsel rijk aan vitamine B 17 is volgens velen in staat kankercellen te doden. Vitamine B 17 komt in heel wat voedingsstoffen voor en wordt niet voor niets de natuurlijke chemokuur genoemd. Wat is deze wondervitamine B 17 dan wel, en wat doet ze in ons lichaam?



Vitamine B17 is wellicht minder bekend dan zijn overige collega's uit de B- familie, maar daarom dus zeker niet minder belangrijk. Vitamine B17 wordt in medische kringen ook wel laetrile genoemd. Het is net als zijn broertje de vitamine B15 een wat men …

Acute alvleesklierontsteking kan dodelijk zijn

Steve Jobs, stichter én bezieler van  Apple, overleed aan de gevolgen van kanker aan de alvleesklier of pancres. De wereld treurde om Steve Jobs, die gedurende vele jaren het aangezicht van onze maatschappij mee bepaalde, maar tegelijkertijd maakten we ook op negatieve wijze kennis met onze alvleesklier. De meerderheid wist niet eens van het bestaan van dit orgaan. Nochtans speelt je alvleesklier een erg belangrijke rol bij het spijsverteringsproces. Wat is nu precies de alvleesklier en  welke functie heeft dit orgaan? Wat zijn de symptomen van problemen met de alvleesklier, en hoe kunnen we deze in  de eerste plaats voorkomen, maar ook genezen?


Ondanks onze geringe kennis van de alvleesklier of pancreas, heeft dit orgaan een erg belangrijke functie. Je alvleesklier is een langgerekte, trosvormige en één van de grootste klieren van je lichaam. Je alvleesklier bevindt zich achter in je bovenbuik,  en is de naaste buur van je twaalfvingerige darm, je lever en je gal. Bij volwassenen is d…