maandag 1 mei 2017

Kruiden die je gezondheid verbeteren


Verse kruiden en specerijen gebruiken we vooral in onze keuken. Ze geven al onze gerechten een pittige smaak. Maar daarnaast hebben ze ook een positief effect op onze gezondheid. Vooral in de oosterse geneeskunde bewijzen nu al eeuwenlang hun heilzame en geneeskrachtig mogelijkheden. 

En weet dat kruiden en specerijen niet alleen onze lichamelijke en geestelijke gezondheid verbeteren, maar dat ze ons helpen makkelijk onze overgewicht te verliezen. Door het gebruik van kruiden gebruiken we immers veel minder calorierijke sauzen.

Maak HIER kennis met de heilzame werking van een kruidenstempelmassage of via onderstaande website:












Subtropisch klimaat
Kruiden en specerijen zijn zeker niet hetzelfde. Specerijen zijn doorgaans veel pittiger dan kruiden. Daar waas specerijen haast uitsluitend in landen met een sub- tropisch kleimaat te vinden zijn laten kruiden zich ook hier bij ons makkelijk kweken.

Vers gebruiken
Kruiden verspreiden een aangename geur en worden vooral gebruikt om hun aangename smaak en geur in allerlei gerechten en voor hun vele geneeskrachtige eigenschappen. Kruiden die je rauw gebruikt moeten je zo vers mogelijk verwerken. Ze mogen zo kort mogelijk in contact met water zijn geweest. Kruiden zijn puur natuur, supergezond, lekker en een afdoende geneesmiddel voor allerlei kleine kwalen.

De populairste kruiden en hun geneeskundig gebruik
  • Kurkuma of geelwortel: zuivert je lever van allerlei giftige afvalstoffen en activeert onze stofwisseling. Zo verbranden we meer opgeslagen vet en vallen we makkelijker af. Curcumine is het belangrijkste ingrediënt waardoor kurkuma sterk ontstekingsremmend werkt. Verder vertraagt het ons natuurlijk verouderingsproces, helpt bij het voorkomen van artritis, van hart- en vaatziekten en van heel wat soorten kanker
  • Peterselie: is rijk aan gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en antioxidanten. Deze laatsten beschermen ons tegen de schadelijke effecten van de vrije radicalen. Die maken ons ziek en versnellen ons natuurlijk verouderingsproces. De hoge concentratie aan vezels brengt een verstoort cholesterolgehalte weer in evenwicht. Peterselie is goed voor ons hart en onze bloedvaten en zorgt voor extra energie
  • Kaneel: zorgt voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang. Verder stimuleert het onze vetverbranding, zorgt het voor een stabiele bloedsuikerspiegel en vertraagt het de afbraak van koolhydraten (suikers) en voor sterke spieren. Kaneel is dus uitstekend voor diegenen die meer vet willen verbranden en makkelijker afvallen
  • Gember: verbetert je spijsvertering, je vetverbranding en verzacht de symptomen van darmkanker. Het werkt ook tegen misselijkheid en braken, tegen reisziekte, allerlei ontstekingen, spierpijn en artrose. Doodt virussen en schimmels
  • Basilicum: vertraagt ons natuurlijk verouderingsproces, beschermt onze lichaamscellen tegen beschadiging. Basilicum verdrijft hoofdpijn, stress en angst en voorkomt uitputting van onze bijnieren, voorkomt problemen met onze schildklier en voorkomt acne en haaruitval
  • Oregano: beschermt ons tegen de vrije radicalen, versterkt onbs immuunsysteem en zorgt voor een grotere natuurlijke weerstand
  • Rozemarijn: werkt sterk ontstekingsremmend en zorgt voor gezonde luchtwegen. Het doet uitstekend werk bij borstkanker en helpt bij hoofdpijn en migraine, verbetert je humeur en je darmflora
  • Salie: verbetert onze hersenfuncties zoals ons geheugen en onze concentratie. Het kruid helpt bij ouderdomsziekten zoals Alzheimer, maar ook bij nierproblemen, longontsteking en pijnlijke maandstonden
  • Tijm: verzacht spier- en gewrichtspijn, hoofdpijn en gezwellen. Tijm is een weldaad voor je keel en je luchtwegen en zorgt voor meer energie
  • Saffraan: werkt kalmerend en helpt bij zenuwachtigheid, stress en depressie. Dit kruid stimuleert ook onze hersenfuncties voor de zenuwen. Dit prijzige kruid versterkt onze galfunctie, verbetert onze spijsvertering en is een uitstekende pijnstiller bij pijnlijke maandstonden

zaterdag 29 april 2017

Doen maaltijdvervangers ons gezond afvallen?

Meer ongezond buikvet verbranden en makkelijker afvallen kunnen we op vele manieren. In de eerste plaats door gezond, evenwichtig en gevarieerd te eten en voldoende te bewegen. Om hun overgewicht sneller te laten verlopen, kiezen velen voor zogenaamde maaltijdvervangers. Is het wel een goed idee om je overgewicht te verliezen met maaltijdvervangers?


Crash dieet
Afvallen is alleen mogelijk in een gezond eet- en leefpatroon. Dat bestaat uit voeding van natuurlijke oorsprong gecombineerd met voldoende lichaamsbeweging. Dat gaat langzamer dan bijvoorbeeld met ongezonde crash diëten. Die boven spectaculair gewichtsverlies op korte tijd, maar zijn vanwege hun extreem karakter onmogelijk lang vol te houden. En eens ermee gestopt, weeg je al vlug meer dan bij de start van je dieet. Met zo'n ongezond crash dieet ben je wel veel geld maar zeker niet je overgewicht kwijt.

Maaltijdvervangers
Om afvallen te vergemakkelijken kiezen velen voor een combinatie van gezond eten, voldoende bewegen en maaltijdvervangers. De belangrijkste redenen waarom men voor maaltijdvervangers kiezen zijn:
  • Ze bevatten alle onmisbare voedingsstoffen om gezond te blijven functioneren

  • Ze zijn arm aan calorieën

  • Ze verlengen je verzadigingsgevoel waardoor onze honger langer uitblijft en we automatisch minder eten

  • Voldoende lichaamsbeweging wordt aangeraden, maar is met het gebruik van maaltijdvervangers geen must


Kun je echt afvallen met maaltijdvervangers?
Als je maaltijdvervangers op de aanbevolen manier gebruikt, zul je er zeker mee afvallen. Afvallen met maaltijdvervangers wil gelukkig niet zeggen dat je ganse dagen shakes of andere energierepen moet eten. Ze worden gebruikt in combinatie met een gezond eetpatroon bestaande uit:

  • Veel groenten en vooral groene bladgroenten zoals spinazie, andijvie, alle soorten sla, broccoli, groene koolsoorten, tuin- en waterkers

  • Peulvruchten: zoals erwten, bonen, kapucijner, linzen en kikkererwten

  • Onbewerkte noten: en vooral walnoten, hazelnoten, amandelen, pistache-, cashew- , para- en macadamianoten 

  • Zaden: zoals lijnzaad, sesam en chiazaad

  • Pitten: zonnebloempitten en pompoenpitten

  • Vette vis: en vooral wilde zalm, paling, tonijn, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, haring en ansjovis

Zo krijg je weinig calorieën maar des te meer gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, sterke antioxidanten en voedingsvezels naar binnen zodat je meer vet verbrandt en sneller afvalt.

Hoe gebruik je maaltijdvervangers?
Sommige extreme diëten vervangen alle maaltijden door maaltijdvervangers. Dat is echter niet aan te raden. Vervang bij voorkeur één of twee maaltijden en kies voor één of twee dieet maar één of twee maaltijden.

Om de werking van maaltijdvervangers nog te versterken, eet je best weinig of geen tussendoortjes. Drink daarbij tussen de 2,5 en 4 liter water per dag. Ook groene thee van biologische oorsprong mag je een onbeperkt drinken.

Hoogwaardige eiwitten
Alle maaltijdvervangers barsten van hoogwaardige eiwitten. Die verteren nauwelijks, waardoor ze je een langer voldaan gevoel geven waardoor je minder eet.

In tegenstelling tot crash diëten zorgen eiwitten ook voor extra spieropbouw. Spieren zijn nodig als je wilt afvallen. Ze verbruiken immers energie (calorieën) zelf in rust. Afvallen terwijl je slaapt is dus perfect mogelijk

Voordelen van afvallen met maaltijdvervangers

  • Zorgen er voor dat je niet teveel, maar ook niet te weinig eet

  • Zijn vaak bereid met water, melk of met yoghurt

Jojo effect
  • Na het stoppen met maaltijdvervangers is de kans dat je snel weer aankomt erg groot

  • Moeilijk als je als enigste in je gezin maaltijdvervangers gebruikt

  • Maaltijdvervangers zijn niet goedkoop




vrijdag 28 april 2017

Wat verstaat men onder een goede huidverzorging



Crèmes hier, face washes daar. Maskertjes zus, scrubjes zo. Hoewel we allemaal weten dat we ze hoe dan ook zullen krijgen en vervolgens nooit weg zullen gaan (ik heb het hier over rimpels), zijn de wonderen in de wereld van huidverzorgingsfabrikanten nog niet uit. ‘Rimpels verminderen met 50%’. Ook hebben fabrikanten dé oplossingen voor acne, roodheid en grote poriën. Maar waarom kampen zo veel vrouwen dan nog met huidproblemen?  Overal is wel wat voor. En de huid rondom je ogen...die heeft écht een speciale crème nodig. Net als dat serums een must zijn. En maskers. En scrubs. Maar wat is nu echt waar? En wat is een goede basis huidverzorging voor ons tere velletje? Ik ga het je vertellen.


Waarom je huid verzorgen?
Dagelijks stellen we onze huid bloot aan zon, uitlaatgassen, vuiligheid en make-up. Je huid schoonhouden is daarom belangrijk. Maar verzorgen is minsten zo belangrijk. Je huid verzorgen ondersteunt de natuurlijke werking van je huid. En het is ook belangrijk je huidverzorging zo te benaderen. Met huidverzorging kan je huidproblemen aanpakken, maar ook veroorzaken. En dat – zo schatten wetenschappers – is in de ruime meerderheid van alle huidproblemen het geval. Weten wat je doet als je je huid verzorgt is dus erg belangrijk. En daarom is dit vandaag deel I van onze nieuwe serie ‘Best of Basics’.
Wat is je huidtype?
Je huidtype bepalen lijkt op het eerste gezicht makkelijker dan dat het is. Allereerst zijn er je huidverzorgingsproducten die je huid beïnvloeden. Zo had ik altijd een enorm droge huid op mijn wangen. Maar sinds ik een aantal stoffen – waarover zo meer – heb geskipt is mijn huid daar vrijwel normaal tot misschien zelfs wel lichtvet. Met die agressieve producten vernielde ik eigenlijk de natuurlijke barrière van mijn huid, waardoor mijn huid enorm droog werd. Ook kan een vette huid eigenlijk droog zijn, door continu agressieve producten voor de vette/onzuivere huid te gebruiken, waardoor je huid meer talg gaat produceren om al die uitdroging te compenseren. Daarnaast kan ook je omgeving, zoals klimaat en de vochtigheid van de lucht invloed hebben. Verder is je huidtype een momentopname. Je huid is continu in ontwikkeling en hierdoor kan je huidtype veranderen. Ingewikkeld he?
Soorten huidtypes:
  • Normale huid
  • Droog (schilfertjes, trekkerig gevoel)
  • Vet (voelt vettig aan en glimt)
  • Gecombineerd (normaal/droog en vet, meestal een vettere T-zone en normale tot droge wangen en kaken)
Vaak wordt een gevoelige huid ook als huidtype genoemd, maar sinds kort ben ik het daar niet helemaal mee eens. Ik denk namelijk dat je iedere huid als gevoelig zou moeten beschouwen. De producten voor de gevoelige huid bevatten volgens producten namelijk geen ‘irriterende stoffen zoals parfum en kleurstoffen’. Maar dat zou je toch op geen enkele huid willen smeren? Vandaar dat ik hem niet in het rijtje heb gezet. Daarnaast wijst onderzoek uit dat ruim 50% van de mensen een gevoelige huid heeft (in de zin van: snel reactie vertonen op stoffen). Grote kans dat jij ook een ‘gevoelige huid’ hebt.
Je huidtype bepalen
Maar hoe bepaal je je huidtype nou? Het beste is in de ochtend, voordat je je gezicht hebt gewassen en crème hebt gesmeerd. Nog beter is een dag geen (echt helemaal geen!) producten gebruiken en na een dag kijken hoe je huid er aan toe is. Zijn bepaalde delen droog of vet? Of is je huid normaal? Daarnaast kun je ook kijken of je onzuiverheden, puistjes of pigmentvlekjes ziet. Want ook hier zijn producten voor die daadwerkelijk tegen deze huidproblemen kan doen!
Geen alcohol, geen parfum
Ik heb voor mezelf een aantal maanden geleden 1 simpele regel opgesteld: geen agressieve middeltjes meer op mijn huidje. Dit houdt onder andere in dat ik alcohol en parfum zo veel mogelijk al dan niet volledig weer uit mijn producten.
Etherische oliën
Daarnaast skip ik ook irriterende bestanddelen zoals: sodium lauryl sulfate, menthol, bergamot, oxybenzoine, bestanddelen van citrusvruchten (met uitzondering van citric acid), cinnamon oil, linanool, lavendel, mint, eucalyptus, tea tree en etherische oliën. Want bestanddelen als tea tree, menthol, lavendel, eucalyptus en citrusvruchten mogen dan wel natuurlijk zijn, dat betekent niet per definitie dat ze goed zijn voor je huid. Sterker nog: ze kunnen je huid behoorlijk irriteren! Vermijden dus.
Een goede huidverzorging in 5 stappen, namelijk:

  • Make-up verwijderen

  • Reinigen

  • Toner

  • Exfolieren

  • Smeren 

Make- up verwijderen
Dit doe ik het liefst met een remover op creme- of oliebasis. Favorieten zijn de Clinique Redness Solutions Soothing Cleanser of Hannah’s Cleansing Oil. Ik masseer het product in en spoel af met lauw water. Met watjes afvegen is niet slim, dit veroorzaakt te veel wrijving en getrek voor je huid. Je make-up verwijderen met een oliereiniger is trouwens niet helemaal Jetske- of Paula-proof, zal ik bekennen. Zij zeggen dat de volgende stap (reinigen met een cleanser) voldoende is. Maar ik vind het gewoon zo’n fijne manier om mijn make-up te verwijderen! En één guilty pleasure mag toch wel? Het is zonder parfum en alcohol.
Reinigen
Je huid reinigen is ontzettend belangrijk. Maar wat ook heel belangrijk is, is dat je reiniger niet meer kwaad, dan goed doet omdat hij te agressief is waardoor hij de natuurlijke barrière van je huid aantast. Kies eentje die heel mild is, zonder Sodium Lauryl Sulfate en liefst ook zonder Sodium Laureth Sulfate. Gebruik liever eentje op basis van bijvoorbeeld Ammonium Lauryl/Laureth Sulfate, Sodium Lauryl Glucose Carboxylate of Coco Glucoside. Vaak betekent veel schuim dat een product agressief is. Onthoud dit en check de ingrediënten als je twijfelt.
Toner
Om echt de aller-aller laatste restjes vuil weg te halen en omdat het lekker fris is. Maar een echt goede toner is zelfs hydraterend en zijn ‘echte mooimakers’, schrijft Jetske Ultee. En het is waar, op mijn kin en voorhoofd heb ik doorgaans voldoende hydratatie als ik alleen mijn Aloe Vera toner van The Body Shop gebruik! Als je een goede toner hebt, voegt ‘ie hydratatie, kalmering en anti-oxidanten toe aan je huid. Goodness!
Exfolieren
Onder exfolieren wordt het verwijderen van dode huidcellen verstaan met een ‘chemisch’ product. Dit betekent dat het niet ‘mechanisch’ (= scrubben) is. Door te exfolieren ziet je huid er frisser, egaler en stralender uit. Daarnaast kan het:
  • De vorming van collageen stimuleren
  • Pigmentvlekken verminderen
  • Voorkomt verstoppingen van de talgklieren (= minder puistjes!)
  • Houdt vocht vast
Smeren
Tijd voor een moisturizer. Dit zorgt ervoor dat de barrièrefunctie van de huid optimaal is en brengt stoffen in de huid die vocht vasthouden. Het voegt dus geen vocht toe, maar helpt de balans te houden! “Daarbij kunnen actieve ingrediënten in moisturizers een onrustige huid kalmeren (de zogeheten anti-inflammatoire stoffen), een doffe huid weer laten stralen en de huid ook nog eens gladder en egaler maken”, vertelt Jetske Mijn favoriete moisturizer bevat een beetje minerale olie of dimithicone (om vocht vast te houden. Het is een misverstand dat deze stoffen slecht zouden zijn!!) en niacinamide – vitamine B3 – (o.a. licht exfolierend, kalmerend, vermindert pigmentvlekken, zorgt voor de aanmaak van ceramiden en vrije verzuren, of te wel: een multitaskend wonderstofje).

Iedere dag
Deze 5 stappen (of als je het helemaal Jetske/Paula-proof wil doen 4) doe je elke dag. En je merkt het, er bestaat in deze routine niet iets als maskertjes, behandelingen of scrubs. Doorgaans zijn deze dingen te agressief en kunnen ze eigenlijk weinig voor je huid betekenen. Wil je nou wel eens een fijne behandeling geven aan je gezicht, dan is een maskertje van je eigen moisturizer en goeie. Gewoon een iets dikker laagje aanbrengen en in laten trekken. En het niet meer ‘hoeven’ kopen van al die extra wonderproducten – denk aan serums, maskers, scrub – bespaart je bakken met geld! Eh, hallo nieuwe YSL lipstick! Of steek dat geld in een wél-effectieve moisturizer of zonnebrandcrème!
Zonnebrandcrème
Zonnebrandcrème smeren is voor mij eigenlijk de zesde stap in mijn huidverzorgingsroutine. Ik doe het elke dag. De zonnebrandcrème is de beste antirimpelcrème roepen dermatologen. En natuurlijk ook hier weer geldt: geen alcohol of parfum! De zonnebrandcrème smeer je op alle lichaamsdelen die blootgesteld zijn aan de zon of door lichtdoorlatende kleding (onvoldoende) bedekt zijn.




zondag 15 januari 2017

Wat verstaat men onder een gezonde bloeddruk?

Je laat waarschijnlijk wel eens je bloeddruk controleren en misschien ook wel niet. Toch is het goed om te weten wat bloeddruk inhoud en waarom die zo belangrijk is voor de gezondheid van ons hart .

Terwijl het hart klopt, pompt het een grote hoeveelheid bloed – 5 tot 8 liter per minuut! – heen en weer tussen de aders, de slagaders en het hart. De slagaderlijke druk of bloeddruk is de kracht of de druk die het bloed uitoefent op de wanden van de bloedvaten.

Hoge druk wil zeggen: een abnormale verhoging van de bloeddruk. Op lange termijn tast die de wanden van de slagaders aan, waardoor het hart verplicht is om zich heftiger samen te trekken.




Bloeddruk wordt uitgedrukt door 2 getallen


Het eerste getal, de systolische druk of bovendruk, wijst op de maximale druk op het moment dat het hart zich volledig samentrekt.

Op dat moment wordt er meer bloed in de slagaders geperst en wordt de druk hoger. Het tweede, de diastolische druk of onderdruk, wijst op de minimale druk.

Het is de bloeddruk gemeten terwijl het hart zich ontspant, tussen de 2 samentrekkingen in.

Op dat moment neemt de druk op de vaatwanden af. Bloeddruk wordt gemeten in millimeters kwik, meestal afgekort tot mmHg. Het eerste cijfer is de bovendruk, het tweede de onderdruk. De bloeddruk is dan bijvoorbeeld 120/80.

Gezonde bloeddruk

De bloeddruk wordt als aanvaardbaar beschouwd zolang hij niet hoger komt dan 140/90 mmHg. Een lagere bloeddruk is evenwel wenselijk, niet meer dan 120/70 mmHg in ruste. Je bloeddruk is ook afhankelijk van factoren als leeftijd, en familiegeschiedenis.

Te hoge bloeddruk: Wat kun je er aan doen?


Als je bloeddruk te hoog is, kan je vaak via kleine veranderingen in je voeding en levensstijl je bloeddruk verlagen. Ben je bezorgd over je bloeddruk? Bespreek dit dan altijd eerst met je huisarts voordat je in actie komt. Een hoge bloeddruk voel je niet en kan dus, zonder dat je het weet, een groot aantal complicaties met zich meebrengen. Daarom is het belangrijk dat je bloeddruk regelmatig wordt gecontroleerd door de huisarts.


Je kan je bloeddruk verlagen door tal van aanpassingen in je levensstijl.

Denk aan:
  • Gewicht verliezen
  • Meer bewegen
  • Minder zout eten
  • Stoppen met roken
  • Matigen van alcohol
  • Stress verminderen
  • Kiezen voor gezonde voeding met veel vers fruit en groenten


De meeste artsen zijn het er over eens dat een verlaagde bloeddruk goed voor je is indien het niet om een plotselinge en dramatische daling gaat. Bezorgd over je bloeddruk? Bespreek dit met je huisarts.

donderdag 12 januari 2017

Dit kun je doen tegen huidproblemen als gevolg van de koude

Een zogenaamde 'koudeallergie' is een aandoening waarbij blootstelling aan vrieskou rode, jeukende huiduitslag doet ontstaan, een beetje te vergelijken met wat er zich voordoet na contact met brandnetels. 
Eigenlijk is het woord 'koudeallergie' geen correcte benaming omdat het niet om een echte allergische reactie gaat. Daarom spreken artsen liever over koude-urticaria. 
Naar schatting zou 1 tot 3 % van de bevolking aan koude- urticaria lijden.




Zoals gezegd is de oorzaak koude. Dat kan de vrieskou buiten zijn, maar net zo goed lokaal contact met ijsblokjes, iets uit de diepvriezer nemen, blootvoets op een koude vloer lopen enz.
Ook grote temperatuurschommelingen kunnen tot koude-urticaria leiden. Zo kan uit een warm bad stappen bijvoorbeeld een reactie uitlokken.
In extreme gevallen, zoals wanneer iemand in een koud zwembad of een meer duikt, kan de reactie zich voordoen over het hele lichaam en kan de persoon die erdoor getroffen wordt het bewustzijn verliezen of in shock gaan.

Wat is de oorzaak?

De huiduitslag ontstaat door de vrijstelling van de stof histamine door bepaalde cellen in de huid die door de koude geprikkeld worden. Waarom dit gebeurt, is nog steeds niet met zekerheid geweten.

Wat zijn de verschijnselen?

Binnen een kwartier tot een half uur na de blootstelling aan koude ontstaan er typische rode bultjes of blaasjes, die soms gepaard gaan met onderhuidse zwelling. Na enkele minuten tot enkele uren verdwijnt de huiduitslag meestal spontaan.

Zo kun je huiduitslag door de koude voorkomen

Het voorkomen van koude is de belangrijkste behandeling.
Voorts krijgen deze patiënten vaak een antihistaminicum voorgeschreven om de reacties te onderdrukken.
Wat kunt u zelf doen?
  • Vermijd koude. En kleed u ertegen als u toch bij koud weer buiten moet: thermische kledij, sjaal, muts, handschoenen
  • Vermijd vooral koude wind en regen
  • Vermijd koude dranken (die kunnen zwelling in en rond de mond geven) en gebruik van ijsblokjes
  • Vermijd snelle afkoeling
  • Vermijd een koude douche of bad
  • Ga niet zwemmen in koud water. (Bron)

zaterdag 8 oktober 2016

Gezonde voeding om je lichaam dagelijks te zuiveren

Gezonde voeding is ongetwijfeld de beste manier om je lichaam te zuiveren van alle giftige afvalstoffen die zich dagelijks in je lichaamsweefsels opsloegen.  De gemakkelijkste manier om je lichaam te ontgiften is gezond eten en voldoende bewegen.  
Dat zorgt voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang. Op die manier worden alle giftige afvalstoffen tijdig afgebroken en uit je lichaam verwijdert.

Wat is de meest gezonde voeding voor een schoon lichaam zonder afvalstoffen? 

Ben je dikwijls vermoeid zonder aanwijsbare redenen? Heb je last van je spijsvertering of kamp je met huidproblemen? Dan is je lichaam wellicht aan een grondige schoonmaakbeurt toe. Je lichaam ontgiften door alle opgeslagen afvalstoffen tijdig af te breken en uit je lichaam af te voeren zal je gezondheid niet alleen verbeteren.
Het doet te tegelijk meer vet verbranden en gemakkelijker afvallen. Om je lichaam te zuiveren zijn geen dure of ingewikkelde therapieën of drankjes voor nodig. Een combinatie vangezonde voeding en voldoende bewegen is de eenvoudigste manier om je lichaam dagelijks van zijn toxische afvalstoffen te verlossen.

Eet natuurlijk

Zorg er in de eerste plaats voor dat je lichaam zo weinig mogelijk afvalstoffen naar binnen krijgt. Dat doe je door zo natuurlijk mogelijk te eten zonder bewerkt vlees of andere bewerkte voeding.

Om je lichaam zo zuiver mogelijk te houden consumeer je best zo weinig mogelijk:

  • Bewerkte voeding: en vooral bewerkt en rood vlees
  • Voeding rijk aan verzadigde vetten: zoals snoep, koekjes en gebal
  • Voeding rijk aan snelle koolhydraten: waaronder voor geraffineerde witte suiker en voeding rijk aan zetmeel, witte deegwaren en witte rijst
  • Voeding met weinig voedingsvezels
  • Beperk zoveel mogelijk het gebruik van frisdranken, energiedraken, koffie en cafeïnerijke dranken en tabak
  • Stress

Vele manieren om je lichaam te zuiveren

Er bestaan inderdaad vele manieren om je lichaam te zuiveren. De eenvoudigste manier, gezonde voeding met gezond eten en voldoende bewegen, is ook de goedkoopste en de meest doeltreffende. Op die manier zuiver je je lichaam iedere dag.

Gezonde voeding om je lichaam te zuiveren ontdek je HIER

maandag 30 mei 2016

Snel ongezond buikvet verliezen met dit eenvoudig stappenplan

Snel afvallen rond je buik gaat niet zonder inspanningen. Ongezond buikvet verschijnt niet in een dag. Je raakt het evenmin van de ene op de andere dag kwijt. 

Eet je ongezond met veel suiker en ongezonde, verzadigde vetten en transvetten en beweeg je weinig of niet? Dan zal al dat vet zich in de eerste plaats rond je buik opstapelen. Een strakke lijn en platte buik met weinig of geen vet en meer spieren vraagt tijd, motivatie en doorzettingsvermogen. 

Als je het driedelig stappenplan in dit artikel volgt, zal je toch afvallen in je buikstreek.


Wanneer spreken we van ongezond buikvet?

Teveel vet rond je buik is veel ongezonder dan onderhuids vet. Buikvet maakt giftige afvalstoffen aan.

Die verspreiden zich tussen al je organen in je buikholte. Je buikomvang meet je met een gewoon meetlint.

Daarbij is er een verschil tussen mannen en vrouwen. Vrouwen met een buikomtrek vanaf 88 centimeter kampen met ongezond buikvet. Bij mannen ligt die limiet 102 centimeter.

Oorzaken van ongezond buikvet

Buikvet heeft meerdere oorzaken. Naast ongezond eten met veel ongezonde vetten en geraffineerde suikers kan teveel vet rond je buikstreek veroorzaakt worden door:

  • Hormonen uit evenwicht: stress is een belangrijke oorzaak van een buikje. Als reactie maken je schildklieren teveel cortisol, het stresshormoon, aan. Dat vergroot je hongergevoel, waardoor je letterlijk dag en nacht kunt eten
  • Snelle koolhydraten: zoals geraffineerde suiker en voeding rijk aan zetmeel (wit brood, pasta, deegwaren en rijst). Volkorenproducten zijn de oplossing. Die veroorzaken geen buikvet
  • Verzadigde vetten en transvetten: zijn de belangrijkste oorzaken van vet in je buikstreek. Je vindt deze vetten in snoep, koekjes en gebak en in frisdranken
  • Zoutrijke voeding
  • Frisdranken, alcohol en energiedranken
  • Stress
  • Te weinig slaap
  • Roken

Snel afvallen rond je buik door meer vet te verbranden

Voor een strakke en platte buik moet je dus meer opgeslagen lichaamsvet verbranden en gewicht verliezen.

Beiden gaan altijd samen. Voor je gezond gewicht en een platte buik met weinig of geen vet en veel spieren is cardiotraining uitstekend. Je hebt daarbij de keuze tussen wandelen, lopen, fietsen en roeien maar je kunt het even goed thuis op je hometrainer.

Gezond eten met de juiste voeding

Door gezond en de juiste voeding te eten zal je sneller afvallen rond je buik. Voor een strakke en platte buik eet je bij voorkeur:
  • Meer volkorenproducten: zoals volkorenbrood (geen meergranen), volkoren deegwaren en zilvervliesrijst
  • Groenten: en in de eerste plaats groene bladgroenten zoals spinazie, andijvie, alle groene koolsoorten, broccoli, waterkers..
  • Fruit: zoals watermeloen, aardbeien, alle soorten bessen, frambozen, ananas en kiwi. Eet echter nooit meer dan twee verschillende soorten fruit per dag vanwege de aanwezigheid van fruitsuikers
  • Zaden en pitten: een handjevol per dag volstaat. Varieer daarbij zoveel mogelij
  • Onbewerkte noten: dus zonder zout, niet gebrand en geroosterd. Geef de voorkeur aan wal- , hazel- en pistachenoten en aan amandelen

Combineer cardio- en krachttraining voor een platte buik

Naast gezond eten is voldoende en juist bewegen onmisbaar om definitief van je buikvet verlost te geraken. Hiervoor combineer je cardio- met krachttraining. Dat is niet alleen belangrijk voor je buikspieren, maar even goed voor de spieren in je onderrug en in je bovenbenen. Door al je grootste spieren te trainen krijg je automatisch een strakker en slank lichaam en een platte buik.


Gezond leven en gemakkelijker afvallen doe je met een gezond eetpatroon in combinatie met Het Vet Verliezen 1.0 Programma. Dat bevat honderden gezonde voedingstips en originele en vet verbrandende natuurlijke ingrediënten.  

Dat Vet Verliezen 1.0 Programma hielp ondertussen al bijna 15000 Nederlanders en evenveel Belgen definitief van hun buikje af.

Jij bent toch de volgende?

Alles over het Vet Verliezen 1.0 Programma voor een platte buik met weinig of geen vet en veel spieren, vind je HIER